ダイエットに必要なのは有酸素運動！！
運動には有酸素運動と無酸素運動の２種類あります
①有酸素運動とは、息を吸ったり吐いたりしながら行う運動
（例：ウォーキング・ジョギング・サイクリング・ゴルフ）
②無酸素運動とは、瞬間的に息を止めて行う運動
（例：短距離走・重量挙げ・ジャンプ・相撲）
そして、スポーツの中には、有酸素運動と無酸素運動を同時に行うものがあります
（例：サッカー・ラグビー・バスケットボール・ハンドボール）
どうして有酸素運動がダイエットに適しているのか
１、脂肪の消費量が多い
２、安全性が高い
３、長時間継続できる
無酸素運動は、瞬発的にグリコーゲンが使われますが、脂肪は燃焼しません
このように、過激な運動で痩せるよりも、ウォーキングのように
長く無理しないで運動する方が効果があります
ポイントは、無理せず長く続けることです！！
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